Esta disciplina meditativa que involucra cuerpo, alma y mente, ha tenido cada vez más auge, se ha tomado como una práctica alternativa para mantener buen estado físico, también para combatir y prevenir el estrés que se genera diariamente.
El yoga es una tradición de la India que se remota 2000 años atrás, una técnica de relajación integral, donde los más importante es la concentración y la paz interior. Esta práctica es una conexión entre el cuerpo, las emociones, la mente y el propio ser; un ejercicio intuitivo que armoniza y restaura el estado físico y el espíritu. Los hindúes, sus máximos precursores, denominan esta disciplina como la Ilusión de la realidad, pues consideran que el cuerpo forma parte integral del ser, lo que a su vez reflejado en los ejercicios de Yoga, en donde hay una retroalimentación del cuerpo con el espíritu y la mente.
Diversos estudios han demostrado que las personas que practican esta disciplina obtienen diferentes beneficios para su salud como el fortalecimiento del sistema cardiovascular, la disminución en enfermedades respiratorias y problemas digestivos, también la reducción de azúcar en la sangre y colesterol, por último la reducción de medidas y la tonificación de los músculos.
Para practicar Yoga de manera efectiva se debe, en primer lugar, realizar los ejercicios de respiración y las posturas correctamente, además se debe tener destinado espacio tranquilo, sin ruido ni objetos que llamen la atención, y una manta, tapete o colchoneta o mat( especie de colchón diseñado para esta práctica), para evitar algunas molestia o dolor a la hora de realizar los ejercicios